（１人分　エネルギー184kcal）

＜作り方＞

1. マカロニは表示時間どおりにゆでる。
2. 白菜は５㎜幅に切り、塩でもんでしばらく置き、水気を絞る。
3. ボウルに★を入れて混ぜ、マカロニと白菜、水気を切ったツナを加えて混ぜる。