理想のくびれをつくろう！

岡山県南部健康づくりセンターでは、くびれをつくるのに最適な筋トレ機器である、

トーソローテーションが2種類（写真1，2）あります。

このマシンは、左右に捻って腹斜筋と腹直筋を鍛えることができます。この腹斜筋を鍛えることで美しいくびれが作れます。

写真１のトーソローテーションでは、膝と肩をパットに当てることで、体幹が安定するため、これから筋トレを始める方も使いやすい機器となっています。

写真２のトーソローテーションでは、立膝の姿勢となり、自分で体幹をしっかりと固定する必要があるため、上級者（筋トレに慣れた方）向けの機器となっています。

写真１　初心者向き　　　                             写真２　経験者向け

トーソーローテーション使い方

ご自宅でも気軽にできる運動動画（センター公式YouTube動画）

※反動や勢いを使って行うと腰を痛める可能性があり、腰痛がすでにある方はさらに症状を悪化させる危険性があるため注意が必要です。

病気や痛みがある方は医師に相談してから行ってください。