肌寒くなりみかんが美味しい季節となりました。

みかんにはビタミンＣが多く含まれていることが有名ですね。免疫力のアップやお肌の調子が良くなるなど聞かれたことがあると思います。その他にもみかんにはたくさんの効果があります。

1. クエン酸
   みかんには酸味があります。その酸味こそ疲労回復効果があるとされているクエン酸が含まれています。
2. βクリプトキサンチン
   みかんのオレンジ色の色素の一種で、これにはがん予防効果や骨粗鬆症予防効果もあるとされています。
3. ヘスペリジン
   このヘスペリジンには毛細血管を広げ、血流改善や血圧を下げる効果があると言われています。

このようにみかんにはたくさんの効果があります。

みかんはお手頃サイズでついつい手が伸びてたくさん食べ過ぎてしまったといった経験をされた方もおられるかと思います。
しかし、果実の摂取量は１日に約200ｇ程度でよいと言われています。
果実200ｇとはＭサイズのみかん約3個分です。ちなみにショートケーキ１個分とみかん10個分はほぼ同等のカロリーと言われているため食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。