必見！ヒップアップトレーニング

お尻のたるみが気になることはありませんか？

長時間のデスクワーク、悪い姿勢、骨盤の歪み、などでお尻の筋肉が低下してくると

お尻がたるんでくる原因となります。

岡山県南部健康づくりセンターでは、ヒップアップが出来るマシンとしてグルート（写真１）

があります。

主に鍛える筋肉として【大殿筋・ハムストリング】です。

この、大殿筋を鍛えることでキュッと上向きのヒップラインが手に入ります。

写真１

お家でヒップアップ‼バックキック‼

鍛える筋肉は、グルートと同じ【大殿筋・ハムストリング】です。

動画を見て一緒にトレーニングをやってみましょう！

反動や勢いを使って行うと腰を痛める可能性があり、腰痛がすでにある方はさらに腰痛を悪化させる危険性があるため注意が必要です。

病気や痛みがある方は医師に相談してから行ってください。

また、トレーニング中に違和感を持たれた場合は、すぐに中止してください。

ヒップアップトレーニングをして理想のヒップを手に入れましょう！