背中のシェイプアップに最適！

最近、「姿勢が悪くなった」と感じることはありませんか？

前かがみの姿勢や、長時間のデスクワークが原因となります。

岡山県南部健康づくりセンターでは、背中の筋肉を鍛えることができるマシンとして

2種類のバーティカルロウ（写真１・２）があります。このうち、写真２の方は初心者でも簡単に使えるタイプです。主に鍛える筋肉として【広背筋】です。

この筋肉を鍛えることで、綺麗な姿勢や、背中のシェイプアップに最適なマシンです。

写真１　　　　　　　　　　写真２

お家で、バーティカルロウと同様の筋肉を鍛えることができる、運動動画を紹介します。

ダンベルを使った運動動画ですが、ペットボトルでも代用可能です。

※反動や勢いを使って行うと肩や腰を痛める可能性があり、肩の痛み、腰痛がすでにある方はさらに症状を悪化させる危険性があるため注意が必要です。

病気や痛みがある方は医師に相談してから行ってください。