骨粗しょう症とは骨密度が減少し、骨折しやすくなる病気です。

原因　　　①運動不足　②カルシウムやリンなどの栄養不足　③エストロゲンの減少（女性）

予防策　　①必要な栄養素を意識し、１日３食をバランスよく食べること

骨に大切な栄養素・・・カルシウム・ビタミンD・タンパク質など

女性ホルモンに似た大豆イソフラボンもおすすめ

②ウォーキングやジョギングなど、日光の下で運動する習慣を身につけること

③現状を把握すること

定期的な骨塩定量検査を受け、骨密度をチェックすることをおすすめします。